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睡不着有什么好方法?

答案:4  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-04-23 05:44
不吃药!
最佳答案
睡不着有什么好方法?......................


经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。


二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气


也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

全部回答
试试听些比较安静的音乐
可以试下在睡前喝杯牛奶或蜜水,都是有助于睡眠的。情绪烦躁的时候吃点巧克力,或红枣红糖水。听轻音乐,特别是古筝名曲。

让自己脑袋一片空白

什么都不去想应该很快就睡着了。

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