睡不着有什么好方法？

不吃药！

睡不着有什么好方法？......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

试试听些比较安静的音乐

可以试下在睡前喝杯牛奶或蜜水，都是有助于睡眠的。情绪烦躁的时候吃点巧克力，或红枣红糖水。听轻音乐，特别是古筝名曲。

让自己脑袋一片空白

什么都不去想应该很快就睡着了。