孕妇吃什么补锌最快最好

孕妇吃什么补锌最快最好

问题一：什么，孕妇吃什么补锌，吃什么补锌最快最好 可以吃些含锌丰富的食物如牡蛎、花蛤、鱿鱼、紫菜、芹菜、菠菜等，但是一般食补都比较慢的，如果想要更快一点的话，可以吃些专门补锌的制剂如伊分子锌硒宝片效果会更好一些。问题二：准妈妈吃什么食物补锌最好 1动物性食物中锌吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，具体有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、鱼粉、墨鱼干、螺
2植物性食物中的各种豆类、坚果类含畅较多，如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。
3下面是前十名的含锌量最多的食物（括号内是含锌量）
藕粉 (15.00毫克)
蛏干 (13.63毫克)
马肉 (12.26毫克)
羊肚菌 (12.11毫克)
扇贝(鲜) (11.69毫克)
泥蚶 (11.59毫克)
赤贝 (11.58毫克)
鱿鱼(干) (11.24毫克)
墨鱼(干) (10.02毫克)
牡蛎(鲜) (9.39毫克）