男人平时喝什么补身体

男人平时喝什么补身体

富含维生素A的食品要适量： 维生素A有助于
，保护视力，预防癌症。含维生素A较多的食物有动物肝脏、
、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足： 维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、
、西红柿。
含锌食物不能缺： 锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。建议男士每天摄入锌11毫克左右。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少： 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、
和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、
、
、
、
和海产品。
35—45岁 每天一个鸡蛋护血管
补充
：
有助于提高人体免疫力，可预防
、
等。含
较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E是
，能阻止
对血管壁的损害。蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。
不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
不能少：
主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防
的作用。富含
的主要食物有
、
、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等
以及
、
等含钙食物。
45—65岁 香菇海带降血脂
低脂肪： 脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物： 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇、海带、海藻、山楂等。
补脑益智食品： 含有
、脑磷脂、
等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜、坚果等食品。