我每天晚上跑步一小时。除了生理期时候不跑。跑了一个多月。也没见体重有所减轻。愁啊

我每天晚上跑步一小时。除了生理期时候不跑。跑了一个多月。也没见体重有所减轻。愁啊

跑了一个多月，体重没变但是，身材变了就行了吧，脂肪没了肌肉会多呦，所以体重不变，肌肉是比肥肉重的，所以才会有虚胖的说法，别怕，坚持就是成功，加油

唉，我是愁怎么吃不胖。。。

如果你经常进行体育锻炼，身体素质好，可以在生理期做些适当的运动，你说的四五圈应该在1500百米左右吧，如果你的身体素质不是很好，建议你在这个时期休息。

我妈每天不吃晚饭，饿了一个多月也没有瘦，她也很是惆怅……

首先就是饮食，按比例就是早餐30％，中40％，晚30％ 多吃水果，吃菜少放盐，另外实在不行晚饭可以不吃或者吃苹果 日本有一种减肥法，三日苹果减肥法 就是说三天每餐吃苹果，饿了就吃，苹果产生的能量少，又可以产生一种物质（忘了叫啥）消耗脂肪，少吃油腻油炸高温的食品 运动方面 可以兴趣选择 游泳 跆拳道 爬山 自信车 篮球 足球 慢跑 散步 建议慢跑和游泳，因为它们都是有氧运动，每次一小时左右，跑步效果并不太好，快走都可能好一点，最注意就是饮食习惯。 同样还要有合理的作息表，早睡早起，勿暴饮暴食，勿熬夜等 祝lz减肥成功！

跑步用处不大，只是锻炼身体，减肥要多出汗，燃烧脂肪，