请教跑步腰酸怎么回事

请教跑步腰酸怎么回事

腰肌缺乏锻炼，偶尔用到，肌肉酸痛而已，连受伤都不是，没大问题，酸痛感一周左右会逐渐消失（是否继续运动都一样）。如果对酸痛敏感到不易控制身体动作，请不要继续运动，以免拉伤扭伤造成真正的伤害（对自控能力强的人不必要）。 跑步本来不太需要腰肌做什么，但你的上体动作可能太多，姿势不太省力，因此造成了酸痛。请注意跑步姿势，上体除了手臂外基本不动，同时速度上要尽量让呼吸始终节奏如一，这样氧气供应充足，才能达到锻炼效果。 顺便说一句，如果你是踢足球而不是跑，你的感觉回更糟糕，因为那要用的肌肉要多很多，酸痛将全身都是，不过那也不是严重问题，只是锻炼初期的一种正常现象而已。

需要增强核心肌群锻炼，可以平时多练平板撑。