为什么小腹老是胀气？

最近这一年，我的腹部老是胀气，原本平坦的小腹现在胀得有点大，很伤心。有时小腹总有咕咕的声音，又不太能排便，不知道是不是便秘造成的？有谁可以帮帮我？

肠道内气体有3个来源：一是随饮食而吞入的空气；二是肠道内细菌分解食物和食物发酵而产生的；三是血中弥散进入肠道的。所以腹部胀气时可从下述四点来进行护理。 （1）少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。 （2）吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。 （3）不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。 （4）经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
求采纳

受凉所致