小腿突然 变粗 变硬

半个多月前连夜坐了十多个小时的火车来到外地，坐票，本身脊柱不是很好所以很累很痛苦，到站以后是早上，发现小腿肿了，没在意也没休息，然后是接连将近一个星期的负重骑行还有徒步活动，那几天穿的鞋子底很薄，徒步的时候脚底板还有小腿外侧曾经很累而且很疼，晚上经常发现小腿是肿的，不过没有在意什么。过了大约有两个星期后，昨天突然发现小腿变得很粗很硬，不肿但是感觉很僵很紧绷。现在每天都要背着很重的书包徒步很久上课，每天都坐着学习十多个小时。我以前是练舞蹈的，曾经引以为傲的小腿现在变得跟大腿一样粗了，尤其是从后面看来，比膝盖上部的大腿还要粗…我是女生，有点紧张和难过，请朋友们帮助解答为什么会这样，怎么样解决？真诚感谢！！！！！

真诚感谢，可追加分

长时间乘坐火车是会小腿肿胀的，在旅途中应该经常走动，促进血液和淋巴液流动。然而，接着一个星期的负重骑行，致使小腿适应这种情况，肌肉自然生长变粗，变硬。然后，每天都坐着学习十多个小时，小腿变粗已成定局。是否存在静脉曲张，有待检查。
建议穿着医用弹力袜，控制血液和淋巴液的累积，晚上温水泡脚时进行按摩，促进血液循环，睡觉时让脚部略高于头部，让血液从脚部回流。避免长时间站立和静坐，适当的跑跳运动和舞蹈，对恢复有利。

一般来说，下肢静脉曲张迁延日久，就会导致：皮下硬结、溃疡、色素沉着、湿诊等并发症状。如无深静脉功能不全还会出现水肿。

“小腿变得很粗很硬”这种情况是一条腿还是两条都有？

不知道该怎么给你解答。 首先，你不要担心，这不是什么疾病，所以不用担心。 第二，这是身体的一种自我适应的生理机制，由于长期运动，小腿肌纤维变粗、变硬，是为了满足身体运动需要，比如，足球运动员的小腿比一般人都要粗的多。从你描述来看，也应该是这种现象。 第三，这种情况下，如何让小腿在变细，还真的没有特别好的办法。你可以尝试晚上睡觉的时候，将脚垫高，自己舒适即可，不要搞得太高不舒服，可以缓解腿部疲劳，减轻充血现象。对防治小腿变粗有一定作用。 第四，有时候，由于过度运动导致小腿变粗，一般不是那么明显，有时候也许是个人心理因素所知，太过在意了，加上小腿的紧绷感，更加剧这种心理和感觉。如果赶上大腿，也不见的难看，说不定是因为你大腿线条优美，对比而言的。 第五，健康才是最美丽，自信的女人最美丽，只要身体健康，心中充满自信，你永远是最漂亮的~！