腰部僵硬，不灵活，怎样锻炼
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解决时间 2021-02-13 00:34
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-02-12 12:38
腰部僵硬，不灵活，怎样锻炼
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜风逐马
- 2021-02-12 14:17
一开始僵硬，不要做太过激烈的运动，可是尝试慢跑，使身体微出汗，出汗后适当拉筋，做一些扭腰运动，不要急着快速进入剧烈运动，防止运动损伤！拉筋以微痛为主，慢慢加量，运动多久，拉伸多久。
全部回答
- 1楼网友：神也偏爱
- 2021-02-12 15:31
因为长时间没有用到腰的原因。锻炼方法:跑热身跑，绕操场也就五圈中速的，跑完后下腰。双手掐腰，头往后仰。长时间会改变。手机打字不易，望采纳。不懂追问。
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