练散打的基本要求？

练散打的基本要求？

有以下几点要求：
　　1、动作规范 以点带面
　　散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。
　　散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。散打的每一个技术运用都离不开对时间表差和距离感的良好把握，通过单个的技术学习可以体会散打中其它技术动作的运用规律。不仅如此，散打中每一个动作运用绝不是孤立的，它往往结合其它技术动作来实施，因此，通过对单个动作的学习我们可以进一步了解其它动作的运用规律，最后对点的学习我们还可以了解散打的基本战术，动作的运用离不开一定的战术，因此单个的技术也绝对不时孤立的，通过每一个动作的学习我们不仅可以对散打的基本规律有一定的了解，还可以对其她技术有相应的认识，达到触类旁通的确效果。
　　2、双人练习 强调实战
　　散打是二人的对抗性性运动，在平时的练习中，要根据具体情况进行有针对性的配合，不断提高技术的运用能力。尤其值得我们注意的是，散打是以克敌制胜为主要目标，无论技术还是战术的运用都应当实战出发，围绕实战进。
　　3、处理好量和强度的关系
　　在不同的训练阶段、不同的技术训练应有区别。尤其到了高水平阶段，要把强度和运动量有机结合。
　　4、训练手段强调个体化
　　根据不同级别、不同技术风格的选手进行有针对性的训练如技术训练围绕技术特点、体能围绕选手机能潜力、心理训练进一步物化、专门的力量训练、专门的准备和恢复措施、早期更高的专项化训练等。

一、建立正确的技术概念

学习开始.就是让运动员学习和掌握技术原理，了解该项技术结构和动作之间内在的联系，建立正确的概念.因为技术动作的掌握、形成是在人的意识支配下.由运动器官实现的，如果技术概念模糊.形成不正确的定型后.再纠正就比较困难了。拳谚中有“练拳容易，改拳难”之说。

二、要高标准、产要求，狠抓基本技术训练

随着技术水平的提高，要不断完善基本技术.应当长期、系统地狠抓基本技术训练。在进行基本技术训练时，还应根据各个技术特点、对象与各个训练阶段的情况.使基本技术与高难技术逐步结合起来，不断提高技术训练水平。

三、做到全面、准确、熟练、实用

技术全面是指在散打中踢、打、摔、拿及防守等诸技术都应掌握几种适合自己的、行之有效的招法.因为组成散打运动的各个动作技术之间.都具有其内在的联系，起到互相促进的作用。技术全面对发展运动素质和提高运动成绩具有里要意义。在技术全面的基础上.还要精炼几种重点技术动作.使其成为自己的绝招。

技术的准确是技术的重要标准。技术训练中应使运动员正确地掌握动作顺序、要点和方法，既应重视技术的基本环节.也应重视技术的细节部分.

技术熟练是在比赛中运用技术的前提.有些运动员在比赛场上发挥不正常。波动大，原因之一就是技术掌握不熟练.只有熟练地掌握技术，才能在紧张激烈的散打比赛中发挥出较高的技术水平.熟能生巧，运动员的技术熟练，在散打比赛中还能发展，创造新技术.因此，技术训练要下苦功夫，反复不断地练习，使之达到炉火纯青的地步.

技术的实用是指技术训练一定要切合实际，如:防守要小面快.进攻要准而猛。散打运动要求技术朴实、简炼、讲求实效和明确的目的性，禁忌华而不实.