每天早餐怎么吃更科学为？

每天早餐怎么吃更科学为？

儿童的早餐：在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 理由：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。) 青少年的早餐：青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 理由：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此， 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

燕麦片加高钙牛奶 三片苹果加适量蔬菜（生）这样的搭配最科学。

牛奶250g，鸡蛋1个，疏糖面粉馒头1.5两，拌芹菜1小碟。

多士加奶茶！

面汤

牛奶一杯，豆浆一杯，鸡蛋一个，面包两片，火腿两片，苹果一个，其他可因口味和肚量酌定。