经常熬夜且对着电脑的人吃什么水果对皮肤比较好

经常熬夜且对着电脑的人吃什么水果对皮肤比较好

(一)姜汁奶 　　牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入)，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成.
　　**安神暖胃
　　**牛奶被煮至90度可以完全保全营养
　(二)椰汁西米露
　　西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。
　　**越南风味，四季适宜
(三)木瓜奶
　　木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。
　　**木瓜的好处不多说了，JMS都明白滴
　 (四)雪肌汤
　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。
　　**适于经常熬夜之美女，速效恢复气色
　　**金丝枣推荐山东产的，要去过核的。
　(五)午后奶茶
　　立顿红茶1~2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。
　　**成本很低，还很好喝，小心上瘾啊
(六)银耳羹
　　A.把银耳去根，泡四十分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20~40分钟，都可以，看你喜欢什么口感。
　　B. 把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平时不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需要加糖，味道很好。
　　**购买银耳选择，颜色黄的，花朵形状自然的，不能太整齐了
　　**第二种做法，很适合喜欢吃水煮鱼、四川菜的朋友，超极下火
　(七)梨蜜蜜
　　梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20~30分钟。食用时加入蜂蜜。
　　**热饮冻饮皆宜
　　**润喉清肺
(八)红颜汤
　　用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。
　　**缓解肢体末端循环不畅
　　**缓解女性生理期疼痛
　(九)醪糟圆子
　　适量汤圆粉，温水和面，把面团揪成花生大小的小剂子，再揉成小丸子。醪糟烧开后，下汤团，汤团浮起后，打入蛋花，关火。
　　**醪糟制做工艺不好把握，还是去超市买半成品比较方便，有的品牌味道也不错
　　**这个食品非常补，尤其是对女孩子。如果怕麻烦，直接做成醪糟蛋花就可以了
(十)甘蔗荸荠汤
　　一段甘蔗，削皮切成小段。十个荸荠，削皮洗净。加入足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20~30分钟。关火加冰糖。
　　**预防感冒
　　**汤水鲜甜无比
(十一)补气汤
　　三小片党参，10克麦冬，1克五味子，冲入开心即成。
　　**请于中药店购买
　(十二)清目茶
　　抓一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。
　　**缓解眼睛干涩
　　**适用于长期面对电脑人群
　(十三)山楂饮
　　把适量山里红干洗净，加足量水，小火烧至绵软即可。加入白糖。
　　**助消化
　　**冷热饮皆可

多吃西红柿，可以去斑，养颜，苹果，香蕉可以排除皮肤毒素，另外多喝点茶水可以防辅射并且提神

    整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 

 熬夜前的准备         1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。     2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。     3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。     4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。     熬夜过程中的注意事项 　　     1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 　  2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 　  3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。     4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。     熬夜后的补救措施     1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。     2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环     3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；     4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。     5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。     6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。　　

熬夜时吃些水果 美容又精神

    熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

　　1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

　　4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。