跑步减肥是否可以天天跑

跑步减肥是否可以天天跑

天天坚持是最有效的减肥方法，为了防止小腿粗壮，可以在减肥之后压压腿，做腿部拉伸。

额，这个依年龄身体而定的

但不宜天天跑这是肯定的

跑3天休息1天吧？

记得在书上看过到了三十岁膝盖就要好好保养了，因为不像以前那么耐磨

跑步45-60分开什么玩笑，那你之前的准备运动至少要做很久吧

之后也得给膝盖一个缓冲吧？

膝绕环什么的至少要做，之后要是能敷上冰袋什么的最好

踢足球半场都只有45分钟，何况半场球员没有一直跑，掂量下吧。。。

我在国外，国外大部分人都是靠跑步锻炼身体和减肥的。
但是跑步唯一不好的就是，伤膝盖。因为膝盖中有软骨，多用一次，就骨头和骨头之间摩擦一次。建议你跑步前热身。扭扭膝盖和脚踝。
每天45~60分钟正好，不多不少。另外在跑步前先少量喝点水，最好。
还有就是早上起来喝200CC，差不多一个玻璃杯的水，冲肠胃。排便。
如果你天天锻炼，加上排便通畅。你就处在健康的减肥中了。