如何调节心情

这几天、被高年级的欺负了、心情极其难受、可又不敢告诉父母、自己很压抑、总是想哭、不想让父母知道、怕他们太心疼我、为我着急、怕他们去找那个欺负我的人、可他们太厉害、不敢招他们、自己觉得总是对不起父母的养育、自己不好好学习、最近总是沉迷于网络游戏、自己还要养活这个家、我真得很无奈……

调节心情可以去找朋友倾诉、深呼吸、在无人处大声呼喊、把不开心的是写下来后撕掉。

但，这些都只能解决你心中的一时不快！人的情绪是会像记忆一样积累，当积累到一定程度而实际情况并没有解决时，任然会一点小的摩擦而被唤醒喷发出来。你的情况并不是一天形成的。

身处逆境时，更要多与人交流，将自己精神恢复后再去面对才能保持客观。从被欺负中寻找解决办法是其实是人生的一门必修课，无论到那里总会遇到比你强的人，虽说大多数人像欺负你的人一样。可是，人类是会从欺负弱小中得到快感的生物!这是人的天性之一。反过来说，会被欺负是因为你相对弱小。

去找老师吧，虽说平时可能对你不怎么样，但是他们还是很关心你的，这种事家长几乎做不了什么的，最后还是会找老师。最好是你们的班主任！

不能对父母说可以对好朋友说的。说出来心里会好一些。

呵呵，是个好孩子！不过，这时候不只是“调节心情”的问题了，你还要解决更重要的问题。既然知道对不起父母，就打起精神好好努力啊！长大有个交代。至于高年级的，躲远些，别觉得没骨气，你越招惹他们，他们越不会放过你的！加油吧！