体重84.6公斤，我尿酸高能吃肉吗

体重84.6公斤，我尿酸高能吃肉吗

饮食的一般原则是避免进食高嘌呤食物，如动物内脏、沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等一级和二级高嘌呤食物。饮食搭配以三级和四级为主。需要严格戒酒，以防急性发作。为促进尿酸排泄宜多饮水，使尿量每天在2000ml以上。宜吃的食物
1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
2、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
4、苹果醋加蜜糖。
这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
不易进食高嘌呤食物(1)免食动物内脏，如心、肝、肾、脑、胰。每周两餐肉类，每餐80g，可选下列任何一种食物：肉、鱼、家禽。
(2)每日服0 5～1kg牛奶以补充蛋白质。
(3)中等量减少下列蔬菜类：蚕豆、豌豆、扁豆、青豆、菠菜等。
(4)可食用各种果类制品。
(5)可食用各种谷类制品。
(6)饮食要注意三高(高蛋白、高维生素、高纤维素)和三低(低脂、低糖、低盐)。
、禁忌的高嘌呤食物
（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆。紫菜、香菇。
（2）肉类：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。
（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参2、积极减肥，减轻体重。
3、注意劳逸结合，避免过度劳累。
4、注意保暖和避寒，鞋袜宽松，心情舒畅。
5、急性期应卧床休息，将患肢抬高。
6、定期复查血尿酸，定时足量服药。
（4）其它：酵母粉、各种酒类（尤其是啤酒）。

尿酸高不能剧烈运动么?上海中潭痛风诊疗基地朱建福教授介绍说，一旦出现尿酸高许多患者都会显得比较的紧张，尿酸高是身体健康的一项重要的指标，血液中的尿酸一旦升高就会对身体造成巨大的伤害，对于尿酸高患者来说，剧烈的运动并不是一件好事，尿酸高患者为什么不能剧烈运动呢? 尿酸高患者不能剧烈运动的原因： ①剧烈的运动会使人体出汗增多，结果经肾脏的血液减少，肾血流量减低而影响尿酸排泄，造成尿酸经肾排泄减少，相对存积在体内尿酸增多。 ②剧烈运动会使有氧运动转为无氧运动，组织耗氧量增加，使这些组织易发生缺氧，导致无氧糖酵解加速，乳酸产生增多，运动之后使体内产生过多乳酸，而乳酸阻碍尿酸排泄，同时导致局部ph降低，而使尿酸钠结晶析出。 ③剧烈运动会导致体内大量肌肉细胞的损伤后破裂，嘌呤的代谢易出现紊乱，就会导致尿酸升高。 ④剧烈运动会导致患者的情绪焦虑，会造成体内细胞大量死亡，若嘌呤的代谢出现紊乱，就会导致尿酸升高。 ⑤剧烈的运动可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。 ⑥剧烈运动同时由于肌肉大量过多的atp分解使其分解产物腺嘌呤核苷酸(amp)增加，amp可通过去磷酸化形成腺苷和经脱氨基形成次黄嘌呤核苷酸两条途径使尿酸生成增多。 适合尿酸高患者的运动 尿酸高患者可以选择一些运动强度较小的有氧运动项目，如散步、步行、骑自行车、游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目，此外运动强度大的运动时关节承受体重的应力较大，容易造成结缔组织的机械性损伤，损伤促使关节腔滑囊表面尿酸盐结晶脱落，引致痛风症状发作。 尿酸高的危害不可小觑 人体尿酸高，对健康会产生极大的影响，上海中潭痛风诊疗基地朱建福教授说，血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象;如果关节炎反复发作，就有可能形成慢性关节炎乃至痛风，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。此外，高尿酸血症还可能损害肾脏，引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病，长期患有高尿血酸症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾功能下降，甚至肾衰竭。若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。 以上就是朱建福教授为大家所介绍的《尿酸高不能剧烈运动么》，希望可以给广大的尿酸高患者带来一定的帮助，由于尿酸高的危害巨大，所以一旦出现检查出有尿酸高的迹象一定要及时的就医治疗，不要盲目的使用降尿酸的药物，用药不当反而会加重病情，诱发痛风的发作，