晚上经常失眠怎么回事？急求谢谢了~

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-30 19:12

晚上经常睡不着，已经有一段时间了，也不知道是怎么回事。怎么样能够调节，并保持良好的睡眠呢？

最佳答案

在睡前做一些简单的有氧小运动，出一身汗，然后去洗澡，听听比较优美的歌曲，应该就ok了，如果你满意我的答案，或者是我的答案对你有帮助的话，你可以追问，我可以给你比较详细的答案！

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我建议你呢就是作息问题要调节。还有适当的补补身体。我教你一个方法我自己4出来的。就是晚上睡觉的时候什么都不要想。让脑袋空白。真得狠想事情的话。，那你就是把注意力放到呼吸上。这样就比较好睡。还有就是把自己的压力释放出来/。/。

你一天工作多久?有小孩了吗?在哪里工作

这方法我试过不知到你信不信一：做点消耗体力的事让自己更累然后再睡二：一边喝酒一边听音乐我自己什么时候睡觉了都不知道

如果这些能成功的话睡醒了就把以后的睡眠时间调整一下就不会怕再失眠啦如果还有这种现象的话再重复试试

因为心里有一些事情放不下。建议多做一些事情多晒太阳、让自己感到疲倦。睡前喝牛奶或者泡脚丫子。

半个钟头、水要越来越热。建议不要数绵羊。这个很不管用、

早睡早起

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