怎么快速让大腿瘦下来？

我的大腿非常大，但是有没有多少肥肉。

全是以前锻炼不当留下的健美肉，一些没有用的肌肉。
反而增加我的体重，使我跑步速度降下来。

怎么才能把大腿练瘦下来呢？ 最好是速成的。

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

少吃正餐 多用水果蔬菜代替 保证睡眠足够 两三天大概就感到腿部肌肉松弛 这时再试一下减肥食谱 搭配少量伸展运动 尽量不要进行剧烈运动 我的经验告诉我 充足的睡眠有助于减肥

这么多年我总结了许多经验和你们说说:大多数女生喜欢吃减肥药我会对你说那些东西吃的前期你会变得很苗条,可过几个月你又会变得比以前更胖,所以运动是最好并且是最适合的方面,如果去健身房的话消费会很高,所以选择跑步是最好方法.

我也在减腿，我这个方法挺有效。 你每天脚合拢，弯腰两手伸下去至脚尖处（垂直，能碰到脚尖最好） 每天次数不限，大约5-6次，不过一般人过几天就忘了，或坚持不下来。 你如果坚持了一个星期，可以看看成效，我练反正效果挺好，再就是跳远， 每天跳几次吧，腿晚上抽经没事，正常现象。坚持半个月看看怎么样。

我那中医书上的药方：柠檬草10g、马鞭草10g、（10g就是吃饭的勺子里一勺）300ml沸水泡10分钟后饮用、一天2次、能瘦腿、后来有几个同学试了、腿都变很细了、大概是2周效果很明显、她们是午饭、晚饭后喝一杯。很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

一般情况下，走路会让腿变细。也就是说，每周快走三次，每次走上一两个小时能让小腿变细。在运动的同时，也可以可以按下面的方法来让小腿变瘦。 一、走姿 正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。 二、舒展小腿腹运动 可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。 三、按摩 按摩的时候要很用力，要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松， 同时保持膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。