怎么练出六块腹肌,怎样练出六块腹肌，6个动作带入锻炼腹肌的正轨
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解决时间 2021-04-04 19:33
- 提问者网友：骨子里的高雅
- 2021-04-04 12:26
怎么练出六块腹肌,怎样练出六块腹肌，6个动作带入锻炼腹肌的正轨
最佳答案
- 五星知识达人网友：归鹤鸣
- 2021-04-04 13:50
1、动作九：
人平仰成120度，双手放胸前，腿部先伸直，然后再做弯曲动作。2、动作八：
双手双脚尖着地支撑，腿部做弯曲动作3、动作七：
人坐立，保持约120度，双手合并，然后做上半身80度转动动作4、
动作六：
人平躺，双腿与身体90度直角，然后做抬臀部动作5、
动作五：
人平躺，双腿并笼做180度平摆动作；6、
动作四：
人平躺，双手抱头，然后头部与腿部做交替动作；
7、
动作三：
人平躺，双腿交替做上下抬起动作
8、
动作二：
人侧起，单手支撑，另一支手放在臀部，做臀部起伏动作
9、
动作一：
人平躺，双手做双脚互碰动作
人平仰成120度，双手放胸前，腿部先伸直，然后再做弯曲动作。2、动作八：
双手双脚尖着地支撑，腿部做弯曲动作3、动作七：
人坐立，保持约120度，双手合并，然后做上半身80度转动动作4、
动作六：
人平躺，双腿与身体90度直角，然后做抬臀部动作5、
动作五：
人平躺，双腿并笼做180度平摆动作；6、
动作四：
人平躺，双手抱头，然后头部与腿部做交替动作；
7、
动作三：
人平躺，双腿交替做上下抬起动作
8、
动作二：
人侧起，单手支撑，另一支手放在臀部，做臀部起伏动作
9、
动作一：
人平躺，双手做双脚互碰动作
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