我练了蛮久的了 就是用俯卧撑练胸肌不过把胸肌练的像女人的小胸突下来 三角形达不到我想过的效果为什么呢

本人13岁78斤 想知道如何练下去可以用俯卧撑修改吗 尽快回答拜托

一是年龄问题，13岁是男孩子才开始进入快速生长发育期，肌肉还处于低谷期，想要达到理想的胸肌肯定难，这是生理现象，不要着急，只要坚持，等稍长大点，肌肉会很结实的；二是光练俯卧撑是不够的，还要配合其他运动的；三是饮食上也要注意合理搭配，你是属于生长发育期最好不要挑食，但从加强肌肉来说，多点肉、蛋食品是必不可少的。希望你坚持下来，肯定会有不错的体型，但不能操之过急的。

可能是你的姿势不对。。其实你还在发育，暂时不鼓励

你好！ 你在发育 要适合而止。 希望对你有所帮助，望采纳。