每天跑步两次每次70分钟是否合理

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-17 13:32

提问者网友：沉默的哀伤
2021-03-16 14:51

每天跑步两次每次70分钟是否合理

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-03-16 15:03

1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。
饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。
2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。
希望我的解答对你有帮助！追问谢谢，如果减肥70分钟怎么样？追答根据自身情况而定，单就这个时间来说一次的训练减肥效果足够了！一般40分钟即可达到减肥燃烧脂肪的目的！追问噢，谢谢是早上跑好还是傍晚跑好追答傍晚最佳追问噢，谢谢追答傍晚以减肥为主，下午以健身为主！仅供参考！追问谢谢

全部回答

1楼网友：逐風
2021-03-16 18:29

合理追问刚开始跑一星期这样跑合理不？追答贵在坚持

2楼网友：走死在岁月里
2021-03-16 17:26

完全可以的追问要是刚开始跑一星期这样跑合理不？追答只要你能坚持就可以，你是为了强身还是为了减肥呢？追问减肥追答那没有关系，祝你早点减肥成功

3楼网友：神鬼未生
2021-03-16 17:03

不合理，跑步时间长对膝盖不好，建议每次30到40分钟最好，且速度不宜过快追问谢谢

4楼网友：夜余生
2021-03-16 15:39

70分钟是不是太多了点？一般来说30-45分钟就已经够了。当然如果时间长一方面可以锻炼耐力，但是天天跑步也不是好事。除非你的生活节奏允许，否则不建议每天花2个半小时来跑步。而且也不建议天天跑，一般来说每周3-4天即可。当然如果你觉着没问题，坚持下去也是可以的。根据自己的情况而定吧追问谢谢

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