怎样快速提升跑步速度？

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解决时间 2021-01-02 04:44

提问者网友：杀手的诗
2021-01-01 21:04

怎样快速提升跑步速度？

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-01-01 21:17

上力量，就是举杠铃，两边有人保护，保护的人负责抬起，然后自己曲膝，定上午的时候，要有力。在一个就是有计划的训练，比如我们就是，周一30米2个，20米行进间3个，最后4个50米；周二50米5个；周三150米5个；周四170米5个；周五；300米4个；周六就是上边说的上力量一共5组；周日可以做一些素质练习，比如直腿跳，就是踝关节发力，膝盖不能弯，有力的向前跳，大约50米，做4组；还有摆臂，一定要把肘带出身体。还有就是跑步的时候，动作很重要，大腿向上抬，小腿向前伸展。力量要是上不了的话，可以改成素质练习。我就是这么练的，我是大兴区第一，成绩在11秒8【电子计时】，还有就是跑弯道的时候，身体向内倾斜，里边的胳膊向后摆臂，外边的向前，知道是恢复原状。

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1楼网友：酒者煙囻
2021-01-01 21:54

哦，回答的不错

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