如何练就三分命中

如何练就三分命中

第一： 投篮技巧 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

这样的事情除了多练是没有别的什么办法的， 练三分是很需要毅力的哦！！！ 不过有几个要注意的： 一、加强臂力的练习，三分没有力气是不行的。 二、在练三分前先练练中投，这样可以帮助找到投球的感觉，不要急着练三分。 三、三分和一般的投篮姿势一般情况下有两种 1、和一般的投篮姿势没有什么区别，就是直接跳投和定点投篮，这种姿势技术性很强，需要很好的身体协调性和腰力以及臂力。 2、另一种姿势，就是，只要你一拉这个姿势别人就知道你要投三分。这种姿势比较简单，只要多练基础性的投篮就行，只是把投篮的距离一步步拉远而已。 这一姿势的缺点是只要别人贴身防守就没法有了。

你 知道KOKE一个假期每天投多少三分吗？1000个～～～～～～～只有努力才能有成果～～～～当然这之前要练好身体素质啊 动作要领之类的～～～～但主要还是要努力 勤奋哦啊 ～！！！！谢谢 祝你早日成功～～～ 显而易见，训练三分球有很多方法。问问诺维茨基就知道了。自从他遇到了自己的私人教练兼顾问霍尔格之后，诺维茨基的三分球训练便走了一条与众人不同的路。霍尔格凭借他对篮球运动卓越的理解、精准的计算以及对球的感觉把诺维茨基塑造成了球场上的一名“致命杀手”。诺维茨基的三分球到底是怎么练成的呢？让我们来听听他的教练霍尔格怎么说。 问：训练三分球最好的方法是什么？霍尔格：投球时要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。事实上投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。问：训练中一次要做多少次的俯卧撑？霍尔格：开始做的时候，我们可以慢一点。我们要从膝部的蹲起开始训练，每次做10到15个就足够了。问：投篮时还有什么其他需要注意的吗？霍尔格：要注意手臂运动。我们要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。问：诺维茨基在刚开始训练的时候是怎样做的，那些训练对他来说难吗？霍尔格：当然，刚开始那对所有人都是一样的艰难。年轻的诺维茨基刚开始也缺乏力量，他还想一口吃成胖子。他不仅想自己能投三分，还想扣篮以及上篮。要学会这些技能，你必须要有一整套、系统的训练方案才行。相信我，那样的训练过程非常艰苦。问：连诺维茨基的训练也是那样艰苦？霍尔格：嗯，我们应该了解一个人只有十六、七岁的男孩能力，所以我们开始了一整套系统的训练。相对系统的训练、一步一个脚印让他的训练稍微轻松了一点。问：训练了多长时间，诺维茨基的三分投篮开始有起色了？霍尔格：五分钟，开始之后五分钟他的投篮就有起色了。呵呵！问：你学过物理学和数学，你曾说你计算出了最佳的投篮弧度……霍尔格：这是真的。投篮时你要做的就是判断自己投出的球是否划出了最理想的曲线。问：那么怎么样呢？霍尔格：当然，肯定有一个最佳的曲线。其实计算这样一个最佳曲线，它后面的道理也很简单。我们需要做的就是在投篮的时候尽量使篮球划出的曲线是我们想要曲线。我想每一个在大学学习过的人都可以作出这样的计算，为自己设计出一个适合自己的弧线。这不是什么秘密，我们要考虑的只是简单的像球员的身高、与篮圈的距离以及角度等等因素。我曾经帮助诺维茨基计算出了这样一条弧线，还有我的其他一些队员我都给他们计算过。问：你对诺维茨基现在的三分球满意吗？霍尔格：任何事情都有提升的空间。他上个赛季的三分球投篮命中率比他前几年的三分篮命中率差了一些。在比赛中，可能是因为受到了防守和24秒进攻时间的限制，所以他的命中率下降了。但是在训练中，他的三分球依然相当出色。问：考虑到诺维茨基整体表现，你认为他的三分球对他有什么意义？霍尔格：那是他的一个有力的武器。一个身高7英尺的家伙可以投三分球，这就意味着防守他的人必须要站到三分现上来看守他，这样他没有办法回去抢篮板了。如果你的球队有一个可以在三分线上发炮的大个子队员，你的球队会占有一定的优势。诺维茨基在他的身体级别中是一个出色的三分射手。问：你和其他的教练有什么不同？霍尔格：没什么。我想是我们指导篮球训练的思想不同。我们并不想去教育球员，也没有一个招收球员的计划。我们只是针对遇到的每一个个体，按照每一个人的实际情况来制定训练计划，挖掘并发挥他的最大潜力。我们在训练中并不要求球员要做这个做那个，我们只是一步步地引导球员自己走上正确的训练轨道。问：你执教篮球的哲学是什么？霍尔格：篮球就象是爵士乐。（ 【星辰在线 通晓长沙】本文网址： http://bbs.changsha.cn/thread-41409-1-1.html

这样的事情除了多练是没有别的什么办法的， 练三分是很需要毅力的哦！！！ 不过有几个要注意的： 一、加强臂力的练习，三分没有力气是不行的。 二、在练三分前先练练中投，这样可以帮助找到投球的感觉，不要急着练三分。 三、三分和一般的投篮姿势一般情况下有两种 1、和一般的投篮姿势没有什么区别，就是直接跳投和定点投篮，这种姿势技术性很强，需要很好的身体协调性和腰力以及臂力。 2、另一种姿势，就是，只要你一拉这个姿势别人就知道你要投三分。这种姿势比较简单，只要多练基础性的投篮就行，只是把投篮的距离一步步拉远而已。 这一姿势的缺点是只要别人贴身防守就没法有了。 所以你，根据自己的特点选择， 然后多加练习就行了。 不过给你个建议，由于你年龄和身高的原因，最好先是练运球、突破、中投， 等这些练好了，然后再练三分。 这样你的技术就比较全面！！ 希望这些信息能对你所帮助

注意投篮姿势.最重要的还是多加练习

经常地多角度去练习!