失眠啦咋办啊

每天晚上难已入睡啊 到了白天跟一只熊猫似的 累啊 有什么办法么

躺在床上打死也睡不着 急啊

0.我不知道你的床是不是很硬，但是如果床很硬就不容易睡着（我亲身体验的）

1.热牛奶 蜂蜜都有助于睡眠（我每天睡前一小时喝）

2.建议每天晚上不要吃太多，因为按中医讲，晚上吃太多气血都要去消化食物，而脑部缺气血的话就容易失眠。

3.切记，11点前钱一定要睡，因为11点后胆气（中医）上升，人就会更兴奋，就越发地睡不着，况且这样晚睡对身体也有极大损伤。

4.躺在床上时别胡思乱想，平心静气的深呼吸，这样气稳了，自然也就慢慢入睡了。

这个问题可以依据你的个人心理回答,难以入睡是有任何原因呢，把根源的问题解决了，心理不会产生影响你入睡的感觉；睡前喝牛奶可以提起睡眠的意望同时应该勤奋些泡个热水脚会加强睡眠的神态；实在不行就给去看医生适当的开药调理！

人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠主要有以下几个特点： 1.洗热水澡时，人浸泡在热水中，可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。 2.洗澡时，注意力集中到洗澡过程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，闭上眼睛，静静躺着，祛除了白天的烦恼和思绪，减轻精神压力起到放松作用而有益于睡眠。 3.热水浴时使肌肉放松，促进新陈代谢，白天积蓄在肌肉中的代谢产物，吸收入血液，这些物质多数有催眠作用。 4.热水浴也有心理调节作用，它可调节自主神经功能平衡，起到放松和减压作用。 5.热水浴可去除皮肤上汗腺分泌的代谢产物，这些代谢物质可引起皮肤瘙痒，若不洗澡可影响睡眠。通过热水浴，尤其是矿泉温水浴疗效更好。另外热水浴有自然热水浴（主要是温泉）和人工热水浴。其中又有盆浴和淋浴。对治疗失眠和医疗保健来说，温泉盆浴为最好。

切 长篇大论乱复制 最讨厌了

睡觉前先幻象一个故事你是主角 然后自己YY让故事发展下去

很快你就睡着了 不用刻意的想要睡着{不然有心理暗示 暗示你睡不着}