对经常熬夜的人。要多点什么好呢?

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-05 14:42

提问者网友：你独家记忆
2021-05-05 05:28

对经常熬夜的人。要多点什么好呢?

最佳答案

五星知识达人网友：三千妖杀
2021-05-05 06:43

熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效

全部回答

1楼网友：罪歌
2021-05-05 09:14

多点性生活吧！

2楼网友：玩世
2021-05-05 08:27

多吃水果和牛奶，多运动尽量少傲夜。注意营养补充。

3楼网友：长青诗
2021-05-05 08:01

在睡前喝一支鲜纯牛奶,多吃点红黄色的水果,三餐要清淡点.

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！