每天上班要上十几个小时好累呀、有什么办法可以缓解疲劳？

不要说请假、那是不可能的！

早上起床的时候不要眼睁开就立马起床，先让自己身心得到一个缓冲的机会，过两分钟再起床。然后倒杯热水放点盐，俗称淡盐水。刷牙洗脸完毕就可以喝了（所谓清肠清胃），然后早餐是必须得。上班的期间你总有时间喝水吧，有空的时候可以自己放松自己的肩膀，活动活动脖子，如果上班时间长了感觉到头晕不是头的问题，而是你的颈椎有问题了，所以千万不要马虎，适当的拿捏拿捏。只要捏完感觉舒服就OK了。晚上下班回到家，先把鞋子脱掉把脚丫子放松放松像猫一样的走路^_^，准备一盆热水，泡脚（促进血液循环），下一步可以臭美臭美啦^_^，刷牙，洗脸，面膜。做面膜的同时可以双腿在空中蹬自行车一样，会感觉两腿酸痛，那就对了。面膜10分钟OK，洗净脸脸，然后可以适当的把腿从脚后跟开始由下至上按摩，不是舒服的按摩，是使劲（最好是吃奶劲嘿嘿）捏，15分/腿，好了放松。可以安然入睡了，希望做个好梦。

喝茶或咖啡，红牛

只能吃好吃的，然后美美睡一觉吧，真辛苦啊朋友。