对于要室外跑步锻炼 早上起来锻炼更好还是晚上锻炼更好

对于要室外跑步锻炼 早上起来锻炼更好还是晚上锻炼更好

晚上锻炼更好。
1、经过科学研究，人体最适合运动的时间是傍晚16点-20点的时候。人体这时会分泌大量运动激素，身体是最兴奋的。
2、早上是最不适合运动的。早上身体内血糖是最低的，能给身体提供的能量也非常低，运动时根本达不到最大运动量，锻炼效果会大打折扣。早上身体各个器官，特别是大脑是从休息中刚刚“醒过来“，很难进入“工作状态“，更谈不上分泌运动激素了。

因为觉得自己瘦小想练壮 建议搂主还是晚上跑步 每晚慢跑5公里左右（开始可以少一点） 坚持跑2个月 然后你就可以感觉到自己的身体素质有显著提高 同时，你的心肺功能、肠胃功能、精力等方面都会有不同程度的提高 之后，如果你想把瘦小的身体练壮的话 建议你做重量训练 因为跑步属于有氧运动 只能达到强身健体的目的 而且有氧运动理论上是减肥的 要想练壮就要做重量训练（无氧） 长期坚持下来 身体就会强壮 祝搂主有个强健的身体！

晚上更好一些，其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。