我想锻炼手臂肌肉，刚开始器材只有哑铃。2.5kg一个。请教下我，锻炼方法
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解决时间 2021-02-26 00:09
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-02-25 09:50
我想锻炼手臂肌肉，刚开始器材只有哑铃。2.5kg一个。请教下我，锻炼方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-02-25 10:42
练手臂可以不用器材 练俯卧撑就可以 。哑铃转腕也行 1、将前臂平放在桌面，腕部悬空。
2、单手执哑铃，前臂发力抬腕，然后放低。反复多次
3、换另外一只手练习。追问每次练多久追答你一开始练 练得少 也就是20分钟左右 随着时间推移 量会慢慢加大 就会1个小时左右
2、单手执哑铃，前臂发力抬腕，然后放低。反复多次
3、换另外一只手练习。追问每次练多久追答你一开始练 练得少 也就是20分钟左右 随着时间推移 量会慢慢加大 就会1个小时左右
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- 1楼网友：未来江山和你
- 2021-02-25 10:50
太轻了 最少也要五公斤
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