大肌肉群一周练一次能行吗

大肌肉群一周练一次能行吗

大肌肉群一周练一次要看你是怎样在练了。如果每次都练到力竭，那么就一定是能达到增肌效果的。这样也不会是休息时间过长了，而且所练部位的肌肉也有足够的恢复和增长的时间。

如果你个人身体素质不错。恢复周期较短。可以采用交叉训练法。比如周一练胸和腹部。周二联系背部和腿。周三胸部恢复了可锻炼胸部和小腿。类似这样联系就可以。不过最好每天一个大肌群，另附几个小肌群。