这几天初三体育训练， 跑步很长时间 腿很疼咋办吖 有什么好办法能跑的快点然后腿不疼

这几天初三体育训练， 跑步很长时间 腿很疼咋办吖 有什么好办法能跑的快点然后腿不疼

没有办法能跑快点还不腿疼的，如果真有的话那就是兴奋剂了！但是可以减轻疼痛感，每天晚上用热水泡脚，自己用手按摩下脚底很很舒服的，腿也捏捏。如果想跑快点那就可以选择负重训练，锻炼腿部肌肉，加强腿部力量，还有跑步起跑和终点要掌握好技巧，最好不要受伤，小心训练，这些都是我自己考试的经验希望对你有帮助，最后祝你考试得高分！如果觉得可以就给分吧，谢谢

如果让脚不疼的话，那你明天就去练蛙跳50米3次和原地上下起立一上一下3次各30下，第二天脚比以往更疼下楼梯时脚好像断了一样软下去很痛但不至于摔倒，但不能在去练这个了，去练跑步等运动量较轻的运动。这个原理就如抗原和抗体一样有过这个经历就不会感

我也是初三的，和你有一样的困扰，疼得厉害。

跑步前后要做放松和拉伸运动，这样对你运动后产生的肌酸有很好的恢复作用。

训练完了就要及时的放松腿部，拍拍，揉揉。这些都是正常的反应，训练玩了就用热水洗澡泡泡就可以了。现在开始痛了就只有忍几天就会好了。

天天锻炼跑，持续一个月，基本你的问题就解决了。看你有没有毅力。