如何养肝胆

如何养肝胆

问题一：如何养护肝胆 养成好习惯，乐观、遇到不顺心的事不发怒、想得开
注重饮食卫生，辛辣油腻的食物要适当控制，停止不健康的行为
适当锻炼身体，保持健康
保证适度睡眠，晚上11点到3点是肝胆及经络调整的时间，要保证休息好。问题二：如何保养肝胆 1.戒酒戒烟：少量饮酒有利于通经,活血,化淤和肝脏阳气之升发.但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!
2.饮食平衡：乙肝大三阳患者不能摄入大量的脂肪和动物油之类的食品。食用太多的脂肪导致脂肪肝的几率很大。建议多吃新鲜蔬菜,水果。
3.心情舒畅：良好的心态是对病情有所帮助的。乙肝大三阳患者要尽力做到心平气和,乐观开朗,不能生气生气伤肝。
4.适量运动：在春季开展适合时令的户外活动,如散步,踏青,打球,打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的.
5.服饰宽松：宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积.肝气血顺畅,身体必然强健.问题三：怎样才养好肝 1）首先要早睡觉，最晚是23点
中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。
2）适当的休息
平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3）清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
以下我们就来介绍几种养肝血的食品：
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。问题四：怎么养肝脏 欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。所以要在吃饱饭后闭目养神10～30分钟，通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分。保护肝脏的食物如下：水果类：香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜。坚果类：花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麦。豆类：黄豆、豌豆、黑豆。菌类：蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳。蔬菜类：山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜 、韭菜、大白菜问题五：养护肝胆的食物有哪些？ 新鲜蔬菜和水果 春季新鲜的蔬菜、水果品种比较多，其富含多元维生素、无机盐和膳食纤维，可让肝炎患者得到及时有效的机体补充，是肝炎患者保肝护肝的饮食佳品。　　菠菜：菠菜即为春季的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，且对疏肝、调胃起到一定的辅助治疗效果。　　紫菜：其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管等功效。　　蘑菇：春季天然保健营养品蘑菇，可以起到清热生津、滋养肝脏的的作用。　　西红柿：富含维生素C，提高机体的免疫力，可清热解毒，及时补充肝病患者本身易缺乏的维生素，可以很好的保护肝细胞并防止毒素对肝细胞的损害，对肝脏非常有利。　　动物肝脏：可提供丰富的优质蛋白，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有很重要意义，且富含铁、叶酸、维生素B12，是很好的补血保肝食品。　　水：初春天气寒冷干燥，机体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，可促进消化腺的分泌，利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。　　葡萄：含有大量的天然生物活性物质和纤维素，有保护肝脏、减轻腹水下肢浮肿、提高血浆白蛋白，降低转氨酶的效果，对肝脏具有很好的保护作用。　　食醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用，适量饮用对肝脏患者是很有益处的。　　豆制品：含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等微量元素，对肝细胞的修复和再生有很重要的作用，从而能有效修复肝脏，增强人体免疫功能。　　奶制品：牛奶中含有丰富的优质蛋白质和无机盐，营养价值高，且易消化吸收；对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。问题六：吃那些食物养肝胆 绿色食物，青色入肝，木耳也很好，瑜伽里有一个动作坐垫上把腿尽量大的分开，大补肝肾，补肝胆一定要多喝水，特别是早上起床一杯水，而且不要生气，怒伤肝，春天是补肝的最好时节。