成年人一天要多少KJ的能量？

成年人一天要多少KJ的能量？

中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄人是代表人群的平均水平。 成年男子为9209kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂25g。 成年女子每天所需要的能量为7535kJ，相当于每天摄人的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。 对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。体重是判定能量平衡的最好指标，每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄人。

男性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.063 x2.896] x240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.048 x3.653] x240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.040 x2.459] x240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：
年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.062 x2.036] x240
年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.034 x3.538] x240
年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤） x0.038 x2.755] x240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）

人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 　　公式
女子
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） x450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） x 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） x 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） x680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） x830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） x 490