最近睡眠不好，比如三点睡觉七点就自然醒了。而且总是到那时间点就自然醒，有什么方法可以改善睡眠

最近睡眠不好，比如三点睡觉七点就自然醒了。而且总是到那时间点就自然醒，有什么方法可以改善睡眠

睡前喝牛奶。

而且不要太心奋。不要有太多心事，自然的入睡，一定可以 的。

最近睡眠不好，比如三点睡觉七点就自然醒了。而且总是到那时间点就自然醒，有什么方法可以改善睡眠................................................................................................

你可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。