求 锻炼身体的方法

求 强身健体 的 方法 简单有效 就行 最好 可以有 拉 韧带的 锻炼动作 什么的 上学的时候 2条腿还基本可以 成1字行 上了几年班 腿也伸不开了 人还胖了六七十斤 还得了 腰椎突出 看看 有什么 锻炼方法 回复下 身体没 最好有什么 没什么事 闲在家的老师傅 有闲暇的时候 知道下 最好 从下就 听说 咱们中国武术博大精神 可强身健体 还有防身作用 就高人能教下 那就 感激不尽了

练练太极吧！

锻炼哪呢

。。俗话说，拳不离手，三天不练手生，你这样是因为很久没有锻炼。 在家里， 每天都压压腿，打打拳做做体操，按着一定的量来，开始的时候运动十分钟左右就好， 随着日子的增加锻炼时间也要增加。 千万不可急于求进，这是一个漫长的过程……