街舞的头转基础是什么?

请教各位哥哥姐姐.街舞的头转基础和练的时候要注意点什么之类的...

 

不用头盔那除非你练过铁头功，可以先头顶软物倒立，刚开始联的时候比较容易充血，但是一次30秒多多练习，对后期的耐力以及平衡比较有帮助

脖子够硬……

注意不要摔伤

1、头转的练前基础：就三点，脖子力量，腰的力量,腿力。其实我觉得手臂也满重要，练前首先要对脖子练习，头立可以到5分钟以上（我15分左右），因为头转较危险，脖子有力量不容易受伤。 2、腰力：就是所谓的锁腰，也可以叫做控腰；因为转时，什么都能动，就是腰不能（夸大了点），头转最重要就是控腰，如果你只是想直体转上一圈那就不用控，但也会摔的很惨，练习腰力方法：头立起来打开双腿向地面压，再抬起，反复做;然后并腿压低再抬起，这样可以锻炼臂力腰力。 3腿力这个在练腰力时就一起练了，因为拨转要叉腿，不能让腿乱动。这是学前的力量练习。 防护：1练头转要带头盔（可以防止脱发很有效，在盔里在放个毛帽子更好，不要太厚，或是毛巾也行），在快速转时切记不要放松脖子，否则易扭脖子（初期脖子的力量练习就是为了这个）2手的防护，拨转是手有3种摆法：初期全反掌落地，中期大拇指和其他指分开（类似以前的手套那样），这就需要开一定的手筋，指和掌的连接出易磨损，如果是慢练转时手会起茧起到保护，快练磨损大，可以帮绷带，后期是空心指拨转，这时已经有一定的基础，不用特殊的防护。 起步：因为有一定拨转基础才能更好的直体转，所以要从拨转开始，头转的位置是头中心偏后，基本快和脊柱同一条线。