香蕉大米粥加香油的功效

香蕉大米粥加香油的功效

香蕉的功效与作用
味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
2.香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。

小米：安神、和胃、补虚 香蕉：暖肝、润肺、清热 主料：小米50g 香蕉1根， 配料：香油1勺，皇家维乐碧的纯 成熟蜂蜜1勺 1，准备食材，小米滔水一遍。 2，锅内水开，倒入小米，小火慢慢煮，中间不时搅动几遍以免糊锅。 3，香蕉切片备用 4，等小米煮的粘稠，这是倒入香蕉在慢煮5分钟即可。出锅滴1-2滴香油即可。 5，爱吃甜的可以适当的加一点皇家维乐碧的纯 成熟蜂蜜。