怎样在三个星期瘦下来啊

怎样在三个星期瘦下来啊

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

如果说3个星期瘦下来，那我的这个是再适合你不过了，我采用的也正是3个星期减肥的方法哦！正常的话可以瘦掉20斤：

第一周：早，水一杯（温水）+水煮绿豆芽100克（买半斤就可以了，半斤是250克，这样比较好衡量具体多少）+番茄一个+燕麦片一碗；午，水一杯+水煮蛋清一个+番茄一个；晚，水一杯+水煮黄瓜100克（一根正常筷子的4/1长，尽量切成丁）。

 

第二周:早，除了燕麦片；午，除了番茄；晚，和第一周一样。

 

 

第三周:早，再除番茄；午，和第二周一样;晚，除了番茄。

坚持下来后尽量吃清淡点，大概4，5天后就可以正常了，但此之后，一个星期你的晚餐得至少2次以水果代餐。而且即使没有用水果代餐的晚餐也不能超过5分饱，如果不想反弹回去的话。或者不喜欢吃水果，以后的晚餐都5分饱效果也是差不多的。（是放在这的，差点弄错了）