跑道上1km4分钟等于跑步机啥速度啊？

我现在在跑步机上跑8.5KM/H能坚持跑8分钟，然后我一算，1km4分钟差不多要跑到13.3km/h，还是匀速，感觉不太可能啊，啥情况？下学期就要体测了，，希望寒假能锻炼好。我想看到希望啊，求解释~求科普！！

以你现在的水平, 一整个寒假都好好练的话, 达到这个标准应该可以.
大体说一下练的思路.
首先, 不要只在跑步机上跑. 偶尔也要路跑. 跑步机比实地要省力得多. 大约是打个7折的样子吧.(当然, 如果你膝盖有伤的话, 只能在跑步机上跑了)
然后,练习的方法是 慢跑到跑不动 然后走一段 缓一缓之后单独练一下上身. 特别是腰腹 然后再慢跑到跑不动. 循环往复. 不要在乎速度, 只在乎跑+走的总距离.和锻炼的总时间. 心肺能力上去了,跑速自然就提高了. 这种速度还轮不到百米运动员那种爆发力训练. (马拉松运动员跑42KM的时速是 25KM/H以上)
运动前后一定要有充分的拉伸. 特别是运动后. 这样能让你恢复更快. 如果想更快的恢复,去买一双"静脉曲张袜", 不过这需要几天的适应.
饮食方面. 饭 肉 蛋 鱼管够的同时, 一定要有菜. 同样也是为了身体恢复.
以上方法可能不怎么科学,但足够简单实用.
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离体测还有几天的时候, 要加大量训练. 体测前休息一到两天(根据你身体恢复能力).
跑前喝罐红牛 力保健或者咖啡之类的, 会有用的(虽然作用非常小,更多是心理作用).
正式跑之前先自己慢跑半圈热个身.

你好！ 跑步机上省力很多，因为收腿的动作由机器推了一把，而这个动作在实际路面上是靠自己的肌肉力量才能完成。而且，这么一推，不仅省力了，还相当于肌肉乘机休息了一下。 所以，根据运动经验，需要把跑步机上的数据除以2.5才是你在路面的实际能力。 如有疑问，请追问。

跑步机和实际锻炼肯定有差别，就像上面说的你收步的时候其实是跑步机帮助了你一把，还有一个测量的方法就是你可以看消耗的卡路里。