夏天如何避暑

夏天如何避暑

问题一：夏天如何有效的避暑？ 医生建议的10种避暑方法：
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
防暑宝典之一：喝什么？
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
专家建议：
要注意补充一些营养素。
要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，......余下全文>>问题二：夏季炎热 怎样避暑？ 古人没有空调、电扇，但他们有着更合乎生理、养生的降温避暑方式。《内经》有云“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。下面我们就从这些古老的智慧中，学一些适用于今日的夏季避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。 一、夏季养生重在精神调摄 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也正是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也就相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们应“应天顺时”，争取“天人和谐”。 二、夏季饮食以养心为要 从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。 而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。 夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。 还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是，苦味食物也要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。 饮食应注意收发，对应节气而食用。就养生而言，即“顺应天时地利人和”。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素，并以清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 三、多补充水分，喝热水 夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。 这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身；而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。 夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。问题三：小熊夏天怎样避暑 狗狗是伸出舌头，猫是选择趴在地上或是树下，松鼠翘起尾巴遮阳 ，兔子耳朵散热降温 ，蜜蜂双翼扇风 ，犀牛在泥里打滚 ，大象鼻子散热,将流向脑部的血液降温 鸡张口、伸翅以助散热，河马就在水里 附加：梅雨欲去还留，连日“水火”交加，一踏出屋门，炙热潮湿的气浪瞬间将人裹得严严实实，此时空调机的凉风成了人们的最爱。而那些野外的动物是怎么过夏的呢？让我们去上海野生动物园看看。 虽是暑假期间，但工作人员告诉记者，现在是旅游淡季，原因只有一个———热。进入园区，正对着大门的火烈鸟来自炎热的非洲，似乎对这点温度并不在意，仍然优雅地漫步捕食，细心孵化哺育它们的小宝宝。相比之下，旁边的广场鸽就失去了往日盘旋飞舞的英姿，一只只在草坪上耷拉着脑袋，看起来有点发蔫。平日走在路上就可遇见的孔雀等各种小动物都不见了踪影，略显空荡的路面在烈日下泛着白光。 在猛兽区，骄阳下的虎、熊、狮区颇显得有些神秘幽静，这些凶猛的动物不知道躲在哪片草丛哪处树阴下，只有当车走近时，你才能看到它们若隐若现的“真容虎躯”。狮子王则带着“妻妾儿女”一家躲在树丛中纳凉，一家人半闭眼睛横躺竖卧，有点无精打采。 在虎区，游人准备用一只活鸡来“献祭”，面对这平日最可口的美食，两只老虎居然不动声色，只当游览车驶近，一只老虎才不太情愿地离开遮阳的木棚，踱着虎步，慢悠悠地将无力挣扎的活鸡“拿下”。 黑熊和棕熊，别看形体笨拙，但它们戏起水来矫健异常，还时常打“水仗”取乐。个头矮小的马来熊平时躲在树丛中，但一看到游览车过来，便赶紧迎上去，讨要饮料。丢给一瓶可乐，它便席地而坐，两只前掌捧着瓶子，熟练地咬开瓶盖，仰头“咕咚咕咚”喝个精光。 刚来野生动物园落户不久的白狮、白虎、黑猩猩和山魈，避开火辣辣的太阳，专找避暑处休息，中午时分还美美地睡上个午觉。不过前来拜访的游人可就要费点劲了，一位小朋友在白虎馆前看了半天后，自言自语：“这里的草没什么特别啊！”原来白虎躲在角落的草丛中睡觉，小朋友看不到，还以为这里展出的就是眼前的青草。 大热天，兽医们也忙得不亦乐乎，每天要到各个动物家里“出诊”，如有重病号，还要收进兽医院吊盐水住院治疗。为提供充足的降温冰块，动物厨房冷库里的制冰机开足马力昼夜生产，每天三吨的冰块仍然供不应求，还需要从制冰厂购进二三吨，才能满足一天的需求。 饲养员为各类动物准备了“冷饮”———200斤冰冻西瓜、200斤苹果、80斤香蕉以及番茄、黄瓜等。对于这些又冷又硬的东西，它们都你夺我抢，爱不释手。但一下子又啃不动，只能捧在“手”里。但因太冷又不能总是捧着，时捡时扔，待其慢慢融化后，再一口一口慢慢享用，实实在在地过了把冷“瘾”。 冲凉法 无论怎么避暑，冲凉是最简单也最实用的办法。 鲸鱼的动力相当于60马力，若以每小时36千米的速度游动，每5分钟体温就升高1度。这样，约游3小时体温就会比先前高出近40倍。当鲸鱼觉得热时，它能通过脂肪层使动脉血管扩张。它还用冷水冲洗口腔和鼻腔，然后把热水喷出，形成美丽的喷泉以利于降温。 在盛夏的中午，大象最喜欢在水中打滚儿，用鼻子向上喷水进行“淋浴”，以降低体温。同时，大象还会用力扇动大耳朵，将热量散发到空气中。 海象就像是海中的大象，有着庞大的身躯和厚而多皱的皮肤。成年海象的体重会达到上千公斤，它......余下全文>>问题四：夏天在宿舍怎么避暑 打湿的毛巾，风扇必须开，凉席必备，大桶水必须喝，没事去水龙头那洗洗冲冲，可以花一百多买个水垫子，得垫东西睡，否则凉，本人在济南呆过四个夏天，心得。问题五：夏天怎么避暑 1
少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2
放慢动作
避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
3
绿豆汤
绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
4
要打太阳伞
尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。
5
空调不宜开得太大
人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号，在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。
6
游泳。
可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤. 游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。
7
除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动。
比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期，所以如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！~
8
总扇扇子可不是好习惯哦
只会越扇越热的，俗话说：扇扇不如自来风~让自己的心平静下来，深呼吸一下新鲜空气，你会发现夏天真的很美好，自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种，不过是因人而异，不管怎样，希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季！问题六：夏天动物如何避暑 狗狗是伸出舌头，猫是选择趴在地上或是树下，松鼠翘起尾巴遮阳 ，兔子耳朵散热降温 ，蜜蜂双翼扇风 ，犀牛在泥里打滚 ，大象鼻子散热,将流向脑部的血液降温
鸡张口、伸翅以助散热，河马就在水里
附加：梅雨欲去还留，连日“水火”交加，一踏出屋门，炙热潮湿的气浪瞬间将人裹得严严实实，此时空调机的凉风成了人们的最爱。而那些野外的动物是怎么过夏的呢？让我们去上海野生动物园看看。虽是暑假期间，但工作人员告诉记者，现在是旅游淡季，原因只有一个———热。进入园区，正对着大门的火烈鸟来自炎热的非洲，似乎对这点温度并不在意，仍然优雅地漫步捕食，细心孵化哺育它们的小宝宝。相比之下，旁边的广场鸽就失去了往日盘旋飞舞的英姿，一只只在草坪上耷拉着脑袋，看起来有点发蔫。平日走在路上就可遇见的孔雀等各种小动物都不见了踪影，略显空荡的路面在烈日下泛着白光。在猛兽区，骄阳下的虎、熊、狮区颇显得有些神秘幽静，这些凶猛的动物不知道躲在哪片草丛哪处树阴下，只有当车走近时，你才能看到它们若隐若现的“真容虎躯”。狮子王则带着“妻妾儿女”一家躲在树丛中纳凉，一家人半闭眼睛横躺竖卧，有点无精打采。在虎区，游人准备用一只活鸡来“献祭”，面对这平日最可口的美食，两只老虎居然不动声色，只当游览车驶近，一只老虎才不太情愿地离开遮阳的木棚，踱着虎步，慢悠悠地将无力挣扎的活鸡“拿下”。黑熊和棕熊，别看形体笨拙，但它们戏起水来矫健异常，还时常打“水仗”取乐。个头矮小的马来熊平时躲在树丛中，但一看到游览车过来，便赶紧迎上去，讨要饮料。丢给一瓶可乐，它便席地而坐，两只前掌捧着瓶子，熟练地咬开瓶盖，仰头“咕咚咕咚”喝个精光。刚来野生动物园落户不久的白狮、白虎、黑猩猩和山魈，避开火辣辣的太阳，专找避暑处休息，中午时分还美美地睡上个午觉。不过前来拜访的游人可就要费点劲了，一位小朋友在白虎馆前看了半天后，自言自语：“这里的草没什么特别啊！”原来白虎躲在角落的草丛中睡觉，小朋友看不到，还以为这里展出的就是眼前的青草。大热天，兽医们也忙得不亦乐乎，每天要到各个动物家里“出诊”，如有重病号，还要收进兽医院吊盐水住院治疗。为提供充足的降温冰块，动物厨房冷库里的制冰机开足马力昼夜生产，每天三吨的冰块仍然供不应求，还需要从制冰厂购进二三吨，才能满足一天的需求。饲养员为各类动物准备了“冷饮”———200斤冰冻西瓜、200斤苹果、80斤香蕉以及番茄、黄瓜等。对于这些又冷又硬的东西，它们都你夺我抢，爱不释手。但一下子又啃不动，只能捧在“手”里。但因太冷又不能总是捧着，时捡时扔，待其慢慢融化后，再一口一口慢慢享用，实实在在地过了把冷“瘾”。
冲凉法无论怎么避暑，冲凉是最简单也最实用的办法。鲸鱼的动力相当于60马力，若以每小时36千米的速度游动，每5分钟体温就升高1度。这样，约游3小时体温就会比先前高出近40倍。当鲸鱼觉得热时，它能通过脂肪层使动脉血管扩张。它还用冷水冲洗口腔和鼻腔，然后把热水喷出，形成美丽的喷泉以利于降温。在盛夏的中午，大象最喜欢在水中打滚儿，用鼻子向上喷水进行“淋浴”，以降低体温。同时，大象还会用力扇动大耳朵，将热量散发到空气中。海象就像是海中的大象，有着庞大的身躯和厚而多皱的皮肤。成年海象的体重会达到上千公斤，它......余下全文>>问题七：仓鼠夏天怎么避暑？ 宠物店肯定会有瓷窝买的啦。淘宝网上也肯定有。也不贵呀。赶快买一个。而且也有凉板买。就是铁块。也不贵。网上也有卖。让它们垫着睡也是挺凉快的。另外，中午到下午之间那几个小时是最热的时候。可以把冰袋用布包着（以免滴水）放在笼子的上方。然后让冷气向下散开。然后再外面再加一块大的薄布。以免冷气散得太快。一般这种冰袋可以维持几个小时。然后到了傍晚的时候天气没这么热了可以把溶解了的冰袋重新放冰箱里。布可以拿开了。我家鼠鼠就是这样避暑的。问题八：植物在夏天怎么避暑 提示：勤于浇水勤于浇水，给花草充沛的水分，植物便能藉本身的蒸散作用来降低体温。建议您不妨在夏季时，让水盘经常保持积水的状态。point提醒您，日正当中时，千万别浇水，因为温度陡降，植物会受到伤害，并且积留叶片上的水珠也会形成聚光作用，使水温升高，进而灼伤叶片。 适度遮阳过强的光线会灼伤植物，使叶色劣化。1. 勤于浇水
勤于浇水，给花草充沛的水分，植物便能藉本身的蒸散作用来降低体温。建议您不妨在夏季时，让水盘经常保持积水的状态。
提醒您，日正当中时，千万别浇水，因为温度陡降，植物会受到伤害，并且积留叶片上的水珠也会形成聚光作用，使水温升高，进而灼伤叶片。
2. 适度遮阳
过强的光线会灼伤植物，使叶色劣化。遮阳不仅是调节光照的一种方法，也会直接影响到植物体温的高低。举例来说，气温17℃时，阳光直射的叶片温度为28℃，整整高了11度；可是遮阳2分钟之后，叶温就约降10℃较接近气温了。
3. 保持通风
通风不只能降低湿度、减少细菌繁殖，也能降低温度，促进土壤和植物本身的蒸散作用。
置于室内的盆栽，只要维持空气的流通即可；至于屋外的盆栽，在种植或摆放时，应保持适当的距离，使空气能够对流。
4. 避开过高地温
过高的地温会促使植物的吸水机能衰退，根系的呼吸作用因而遽增，也同时消耗植物的体力。据研究，万一根系的温度无法比地上部低5～10℃，花草的生长便不会很顺利。因此让水泥地面的盆栽稍微离地，便可以帮助植物避暑喔！