警惕损伤大脑的“杀手”

警惕损伤大脑的“杀手”

脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生活状态，大脑很容易疲劳。要做到 科学用脑，必须认识以下损伤大脑的“杀手”。1. 长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的 物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动 脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。2. 嗜酒、嗜甜食酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝 等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和 多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。3. 不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反 之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。4. 蒙头睡觉随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的 含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。5. 睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑 细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。6. 少言寡语大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理 性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的 人，这些功能区会退化。7. 长期吸烟吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈 现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致 大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。