跑步训练详细表格

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-10 17:10

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-03-09 22:06

本人想要打破深圳市所用田径记录（只限跑步类），求一个每天训练的练习表，上面需要安排每天的训练要求和要领（本人是初中生）。还有每天的营养搭配（每天3餐都需要），和每天的休息时间。希望有能力的人给我一个全面的答复。营养要说全，包括哪些东西少吃或不能吃。每天的锻炼应该用多少小时，本人初中了，但还是有比较多的时间的，希望全（我还有3个月的时间可以锻炼，其中有1个月是放假的）。分绝对不会少，希望大家能列个表格，详细一些。急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急！急

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-03-09 23:05

早上起床空腹跑半个小时以上，下午五点钟也跑半小时，隔一个小时才可以吃晚饭。

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-09 23:57

初中生要考体育的，跑步是基本的，所以每天放学后跑800-1000米，饭不要吃太饱，不能撑坏了，每天营养该自己搭配

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