失眠者应该怎么注意饮食?

失眠者应该怎么注意饮食?

饮食指导:1.晚餐不宜过饱或过饥。2.饮食忌一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。3.适当多食清淡而富有营养的食物，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、 维生素C、维生素E、B族维生素的荤素食品。4.适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经 分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。