锻鍊的问题,肌肉酸痛后几天可以再锻鍊

锻鍊的问题,肌肉酸痛后几天可以再锻鍊

出现肌肉酸痛第二天就可以继续锻炼，只是锻炼的强度要减少。要循序渐进的增加运动量。
1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。
2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。
3、运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。不宜过度劳累，可以经常自己按摩酸痛部位，减缓疼痛程度。以免造成身体受损。

48小时即可否则功亏一篑

刚练完酸是机体产生乳酸的原因，一天以后再酸痛就是由于产生肌酸了!没关系的，随时都可以锻炼！

。但肌肉酸痛当然是肌肉产生的某种酸咯。。。。其实这种酸本身对锻炼没有影响的，而是锻炼的人受不了酸痛而已。。。也算一种保护吧，否则一味锻炼会被累死的。。。兴奋剂就会使人忽视这种酸痛，所以能运动的更剧烈更久。。。。
根据经验，长期不锻炼后，这种情况第二天是很难达到第一天的运动量的，酸嘛。。。第三天第四天想练就好多了，体质差的往后移吧。