产后如何进行腹部肌肉的恢复训练？

产后如何进行腹部肌肉的恢复训练？

产后新妈妈们的腹部会变得松弛，腰围也会或多 或少的增大，除了要做一些简单的运动以帮助身体恢复外，也要开始进行一些强度较大的运动，以让肌肉恢复 原来的形状与力量，进而使身体恢复到孕前的状态。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的 部位。真正健美的腹部是由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成的，在进行腹部恢复训练之前，我们可以 先来了解一下腹部的肌肉。腹肌分为腹前壁的腹直肌、 腹外侧壁的腹外斜肌、位于腹外斜肌深层的腹内斜肌、 位于腹内斜肌深层的腹横肌等几种，这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧屈或使脊柱转动。