爆发力和耐力的区别

爆发力和耐力的区别

爆发力——相对较短时间内，发出的力量。如：冲刺跑，挺举一刹那，铅球出手------
耐力——相对较长时间内，发出的力量。如：马拉松长跑，登山----
两者一起锻炼的方法，我认为变速跑最适宜。
变速跑就是在长跑中（3000--5000米），选出一段时间来做冲刺跑练习，时间和冲刺距离自己掌握，要循序渐进，不能急于求成。

不知你说的是不是短跑。 耐力可以做有氧运动来提高。如慢跑，骑自行车等。爆发力得多做肌肉运动。如冲刺跑，快速高抬腿，快速摆臂，快速深蹲或蛙跳。有条件也可去健身房做负重训练。

爆发力是瞬间性，耐力是持久性，例如跑步，耐力强跑得更远，爆发力强加速就快。