睡不着…谮么办

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-14 22:17

提问者网友：遁入空寂
2021-04-14 05:45

睡不着…谮么办

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-04-14 06:27

是不是心里有事?
克服失眠的心理调适方法:
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
　　3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
　　6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　祝早日摆脱失眠的困扰！

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1楼网友：狂恋
2021-04-14 06:55

出来聊聊、一起想办法。

2楼网友：忘川信使
2021-04-14 06:35

睡不着并不可怕，天天睡不着才叫可怕。例如，我- -

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