求长肉方法~

本人体型偏瘦（比较含蓄的说法），跪求真实有效，效果明显的增肥方法~需 详解~ 要健康的哦~有副作用的莫来~

方法一：效仿北京烤鸭制作方法。

方法二：使用希望食料。

方法三：跳健美操，每天跟我做，健美5分钟。

方法四：楼下补充

你已经很有肉了，不要哗众取宠

那不钩的精尽?

那铅球还必须带钩才的行。

在裤裆里踹2个铅球~~~你就是大力神！！！变形金刚3绝对找你主演

我也是一天坐8小时的办公OL，只要每天坚持喝薏米水，到五谷磨坊（超市）把薏米磨成粉状，冲水喝。薏米对于排水跟排毒都有功效，对于瘦下身是很有帮助。另外有余长期坐在办公室，而且活动范围不多，最好就是坐的时侯把双脚抬起，从小幅度到大幅度，从短时间到长时间，可以锻炼大小腿肌肉跟收小腿线条，非常有效，不过要坚持哦。 参考 http://www.91juqing.com/