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吃什么能增加生长激素,吃什么食物可以刺激生长激素分泌

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解决时间 2021-05-22 21:47
吃什么能增加生长激素,吃什么食物可以刺激生长激素分泌
最佳答案
饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌
1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、豆、禽类,均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料
2.运动:经常做一些纵向的运动,如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向定等
3.睡眠:建议在晚上22:00之前睡觉,保证8-9小时的睡眠,一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰,生长激素的分泌量是白天的三倍
4.心情:心情舒畅,精神愉快助于长高:现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高
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