头发要怎样才能长得更多？发质要怎样才变得更好？

我的头发很少，而且发质差，很细，请问要怎样才能变好嘛，急呀？

头发分叉，杆枯，长发慢，白发，发黄等从营养学来说都是缺少营养，买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。