十个多月大的小孩还在吃母乳，母亲应该怎样吃小孩在吃奶时才有营养？才能有更好的抵抗力？

1要高热量，需要摄入羊肉，瘦猪肉，牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如核桃，花生，芝麻，松子等，紫菜，海带。

2高蛋白质，小米豆类，豆制品，鸡肉，兔肉，鸡蛋，鱼类，每日搭配2-3种

3保证钙等无机盐的需求，牛奶，虾米，水产，

4水分，流质食品，如小米粥，排骨汤等汤粥类。

5水溶性维生素，如维生素B和C要充足，牛奶，面汤，红糖，鸡肉，小米，鸡蛋，蔬菜，肉汤，鲤鱼，水果，每日200-500克

就算你有乳汁可以喂给宝宝，但你的母乳汁质量肯定不如从前，所以宝宝也应适当添加辅食，以防止营养不足。