光吃零食能不能减肥??

我是学生
难免总去搞些零食吃的
所以我想就干脆完全用零食代餐算了
多吃几餐么
再吃些水果什么的
还想买点柠檬干泡泡茶 吃点山楂干
平时晚上敲敲胆经
不知道这样能不能减肥
以前试过不怎么吃零食或少吃的样子
没有效果
还有骑空车 腿靠墙的
都没什么效果
而且我还有比较严重的便秘

建议不要用零食来代餐。
不能用零食代替正餐的原因：
零食不符合正常膳食结构，通常健康的饮食是由蛋白质，脂肪，碳水化合物三大类组成，而零食中食品添加剂不是食品的天然成分, 如使用不当, 或添加剂本身混入一些有害成分, 就可能对人体健康带来一定危害，比如大家热议的防腐剂。
健康减肥的建议：
请计算出自己的身高体重，基础代谢率。
每天三餐的热量总和低于你的基础代谢水平即是稳定减脂，此外，许多健美人士习惯于少食多餐，上午和下午通常加餐（一根黄瓜或香蕉，或者西红柿和苹果等）以消除饥饿感，避免脂肪囤积。
想减肥，管住嘴，忍一忍别吃零食，过两个月你就会瘦很多斤。

我觉得还是要看你吃什么零食吧 例如月饼、薯片、派、糕点、糖之类的零食应该是不行的 不过水果、柠檬蜂蜜水倒是对便秘挺好的 既然你试过几种减肥方法都没用 说不定出其不意就行了呢 我倒是有个朋友平时很注重体重 结果一直没瘦 后来放弃了狂吃零食倒也没胖 郁闷了很久说早知道就不节食了

希望能帮到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

光吃零食、 能增肥、 水果虽然热量少、 但吃多了一样会胖、 你这样还不如少吃零食多吃饭来得实际、

首先，吃太多薯片之类的是肯定不行。 吃零食减肥是天方夜谭，便秘就更不能吃零食了， 除非你的零食只是酸奶和法国式的全麦面包，鸡蛋类的，否则其它零食只会让你越吃越肥，而且便秘严重，皮肤也会变差~~ 柠檬干泡茶有助于减肥，但是山楂干就别吃了，这种类似干货和坚果的零食实则在制作工程中营养几乎都流失了，剩下的都是糖类物质！ 如果要减肥，需多吃点水果之类的，既好吃又可以很好地减肥，一举两得 零食中卡路里较多，特别是薯片之类的“热食”更应少吃了

吃零食减肥是天方夜谭，便秘就更不能吃零食了， 除非你的零食只是酸奶和法国式的全麦面包，鸡蛋类的，否则其它零食只会让你越吃越肥，而且便秘严重，皮肤也会变差~~ 柠檬干泡茶有助于减肥，但是山楂干就别吃了，这种类似干货和坚果的零食实则在制作工程中营养几乎都流失了，剩下的都是糖类物质！ 多喝茶有助于减肥，清肠，降火等功效，肠胃干净了皮肤也会变好。 减肥最好的方法就是节食+运动，不爱运动的话就做少量的筋骨活动，但是食物上就要下大工夫了，不爱运动的建议多吃水果和喝茶：苹果（青苹果最好），番茄，西柚，黄瓜，柠檬茶，绿茶，决明子~~等等，切忌要避免淀粉类食物，所以香蕉最好别吃~ 喜欢的运动减肥的不可运动过度，不但但不到减肥塑身的效果，反而容易锻炼出一身大块的肌肉，对于女生来说太不美，以后再次减肥时难度更大~。 实在忍不住想吃东西，或很饿的时候就吃豆类食品，不能是零食类~，豆类食品蛋白质丰富，不仅减肥而且还很健康，但是切忌不能和淀粉类混合吃，否则会适得其反~ 举个很简单的例子：假如今天吃了很多肉那就不要吃米饭了，吃水果和蔬菜。