减脂期间的有氧运动和无氧运动先做哪一个？

减脂期间的有氧运动和无氧运动先做哪一个？

一般都是先做有氧再做无氧的，有氧运动消耗的能量较多，无氧是在有氧不能充分提供身体所需的能的情况下才会进行无氧运动。无氧运动会导致一定的充血，在增肌的时候是无氧大于有氧。针对减脂而言，基本方法就是，提高身体新陈代谢，多消耗少摄入，就会有减脂的效果。单纯的减脂就少脂肪含量，不改变其他成分，只需要多做有氧运动，提高自身的热量消耗就会有减脂效果。

减脂的话
先做无氧再做有氧

有氧啊追问为什么？

有氧运动追问为什么？追答无氧运动相对剧烈，主要是锻炼爆发力，有氧运动时间长，有助于减脂减肥

先无氧再有氧，能更多的燃烧脂肪追问为什么？追答无氧能先燃烧身体里的糖分，然后有氧的时间也不用太长多说无益，亲身体验三个月瘦了三十多斤，外加六块腹肌。追问好厉害啊，点赞！那你一般做的是什么运动嘞？追答王八骗你

先做一些热身运动吧，先有氧……

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！